BEcourse er echt voor gaan zitten 15
De oefening van vandaag is weer gericht op bewust ruimte vrij maken voor je Zelf. Doe dat op momenten dat je moet wachten, of dat nu korter is of lang, maar neem je voor om het elke keer dat je moet wachten (en het is veilig voor je, denk aan verkeer, machines e.d.), te doen.
Je kunt wachten aan de telefoon, als je wordt doorverbonden. Of wachten op de trein of bus. Wachten tot het eten gaar is. Wachten tot het journaal begint. Wachten tot je in slaap valt. Wachten tot je verbinding krijgt met een website. Wachten tot je aan de beurt bent. Wachten voordat de bespreking echt begint. Elke keer als je moet wachten, richt je je aandacht op je ademhaling, en brengt die zo
ver mogelijk tot rust. Blijf je aandacht richten op je ademhaling totdat de periode van wachten voorbij is, maar doe het niet langer dan een minuut of tien. Doe het zo vaak als mogelijk vandaag, zodat je waarschijnlijk heel veel korte momenten oefent. En als het wachten voorbij is, zorg er dan voor dat je snel terugkeert naar je normale dagbewustzijn voordat je doorgaat.
|
