een andere benadering van persoonlijke issues - en voor gewoon meer rust in jezelf

start

               tijd maken

BEcourse tijd maken 14

Maak je vandaag geen zorgen als je gedachten afdwalen tijdens het doen van deze oefeningen. Neem het waar, moedig het niet aan, maar veroordeel het ook niet. Als je het merkt, breng je je aandacht weer rustig terug.

Neem vandaag 3 tot 5 periodes van ongeveer 30 seconden (dit is ongeveer vijf keer rustig ademhalen) en word je kort bewust van het weer. Wat is de temperatuur, en de kleur van de wolken. Waar staat de zon, is er wind? Net als bij eerdere oefeningen gaat het niet zozeer om de gedetailleerde waarneming zelf, maar om het bewust je aandacht richten. Als je persoonlijkheid komt met oordelen en meningen, neem die dan waar, en ga er verder niet op in. En als je dat gedaan hebt, haal dan een paar keer rustig adem terwijl je verder even helemaal niets doet of moet.

copyright Judith Hamerlinck