een andere benadering van persoonlijke issues - en voor gewoon meer rust in jezelf

start

               tijd maken

BEcourse tijd maken 13

Je bent nu inmiddels een beetje gewend aan het bewust het patroon van je persoonlijkheid even doorbreken, in allerlei dagelijkse situaties. En je bent ook wat vertrouwd met de reacties van je persoonlijkheid daarop. En hoewel die reacties na verloop van tijd in kracht zullen afnemen, gewoon omdat je ze niet in stand houdt, krijg je er wel steeds mee te maken. Je persoonlijkheid reageert eigenlijk altijd als eerste op een situatie. Laat dat gebeuren, neem jezelf waar, en richt dan je aandacht naar binnen toe. Vanaf vandaag ga je in een rustig tempo wat tijd inruimen waarin je helemaal niets doet, behalve je aandacht naar binnen brengen.

Rondom elk heel uur, concentreer je je gedurende vijf diepe ademhalingen op je borst of buik terwijl je in- en uitademt. Je word je bewust van eventuele gedachten die zich aandienen. Dat is niet erg. Maar ga er verder niet op in, laat ze voor wat ze zijn en aan je voorbij trekken.

copyright Judith Hamerlinck