Handen
Ga gemakkelijk zitten en leg je handen voor je neer.
Haal een paar keer rustig adem.
Maak je handen rustig tot vuisten, span aan, hou een seconde of 10 vast, en ontspan ze weer.
Beweeg dan stuk voor stuk je vingers heen en weer.
Bal tot slot nog een keer je handen tot vuisten, span aan, hou 10 seconden vast, en ontspan ze weer.
Blijf daarna even rustig zitten en laat gedachten voorbij gaan zonder dat je erop ingaat.
| 