Stress in je lichaam
De site gaat vooral in op het mentale aspect van stress, maar ondertussen zit jij op dit moment wel met een lijf dat niet meer wil, moe is, vage lichamelijke klachten vertoont enz. Vandaar hier een extra stukje over dat onderwerp, bezien vanuit de optiek dat je iets hebt gecreëerd in je lichaam en daar begint om het weer af te bouwen. Dat is een tijdelijke oplossing, die je helpt om de gevolgen af te bouwen. Een structurele aanpak vind je in het op
een andere manier omgaan met situaties die je nu als stressvol labelt en dit soort reacties in je lichaam laat oproepen:
De stressreactie
Hoe was het: een situatie roept ‘gevaar’ , je haalt de aloude 'vecht of vlucht' reactie van stal, en om die uit te kunnen voeren verzorgt je lichaam een adrenalineshot. Je vecht of vlucht (allebei een fysieke reactie, de adrenaline komt dus goed van pas), er is een oplossing, en het gevaar is geweken. De adrenaline verdwijnt, je rust uit, en je lichaam herstelt zich.
Adrenaline is een hormoon, dat je lichaam zelf aanmaakt. Het zorgt ervoor dat je hart sneller gaat pompen, je snel kunt reageren, kortom, je bent klaar voor het gevaar. Eer zijn mensen die dat prettig vinden, kijk maar eens naar de mensen die halsbrekende toeren uithalen voor de kick.
Nou verschillen moderne problemen op twee punten van deze pure survival techniek: een bedreiging is tegenwoordig meestal niet meer fysiek, en een oplossing wordt gevonden in veranderen en overlegsferen, niet in de arena.
Vaak ook wordt er voor jouw persoonlijkheid geen passende oplossing gevonden, of er gaat veel tijd overheen. Je blijft dan in een verhoogde staat van paraatheid (met bijbehorend verhoogd adrenalineniveau). Je hebt dus wel energie om dingen te doen, maar je komt niet meer terug tot dat basisniveau waarop je adrenaline is gezakt en je lichaam weer herstelt. Ook reageer je sneller op stressveroorzakers. Zo put je het dus uit. En is de kans groot dat je ook meer
en minder vage lichamelijke klachten gaat ontwikkelen.
De oplossing is een drietrapsraket:
Bouw je adrenaline af
Het is bedoeld om je lichaam aan te zetten tot een grote actie, dus verbruik het in een lichamelijke activiteit), en neem bij voorkeur direct daarna wat rust, liefst tot je weer nieuwe energie in jezelf voelt opkomen. O, en zorg er wel voor dat je ondertussen geen nieuwe adrenaline aanmaakt, dus geen competitie-element erin brengen!
Voorkom aanmaak van adrenaline
Door je aandacht regelmatig te richten op zaken die voor jou niet stressvol zijn voorkom je nieuwe aanmaak van adrenaline, en bouw je herstelmomenten in. Let vooral ook op elementen als (tijds)druk of prestatie die daarbij wellicht onbewust binnensluipen. En als je daarbij je lichaam gelegenheid geeft om zich te herstellen, ga je de goede kant op.
En pak de oorzaken aan
De oorzaken kan je afbouwen door te werken aan je persoonlijkheid, zoals hier op de site verder wordt uitgewerkt. Het kan goed zijn dat je daar in eerste instantie helemaal niet aan toe bent, gewoon door alle lichamelijke ongemakken die je ervaart. Geef jezelf dan de ruimte om daar eerst wat aan te doen, maar vergeet voor een blijvend resultaat deze stap niet!
| 
