een andere benadering van persoonlijke issues - en voor gewoon meer rust in jezelf

start

               aandacht geven                                  

BEcourse aandacht geven 12

Hopelijk lach je een aantal keren op een dag, variërend van een kleine glimlach tot een vrolijke schaterlach. Gebruik deze momenten om te voelen wat dit lichamelijk met je doet: hoe voelen de spieren van je gezicht, nek en buik. Hoe kijken je ogen. En wat gebeurt er met je als de lach wegebt. Neem ruim de tijd om dit waar te nemen. En gedachten die ondertussen langs komen en vragen om aandacht, kunnen wel even een minuutje wachten. Denk ook aan het inruimen van wat tijd aan het einde van je oefening om alleen even bewust aanwezig te zijn in het moment zelf.

Zorg ervoor dat je ook een beetje plezier aan het oefenen beleeft. Doe het niet te serieus allemaal, het is bedoeld om je uiteindelijk iets prettigs te brengen. Misschien is wat je doet niet perfect, maar het is prima zoals het is.

copyright Judith Hamerlinck