een andere benadering van persoonlijke issues - en voor gewoon meer rust in jezelf

start

               aandacht geven                                  

BEcourse aandacht geven 5

Neem vandaag een paar keer ongeveer een minuut tijd voor jezelf. Als je dat echt niet georganiseerd denkt te krijgen, gebruik dan de tijd op het toilet ervoor. Maar je kunt het ook creatief op de bank doen, of achter je bureau bijvoorbeeld.

Span en ontspan rustig je spieren, te beginnen bij je benen, rug, buik, schouders, armen, nek en hoofd. Laat alle gedachten die in je opkomen rustig voorbij trekken, ook gedachten over de tijd die je hieraan besteedt en andere nuttige dingen die je zou kunnen doen. Dat is normaal. Geniet van het gevoel van ontspanning dat op deze manier ontstaat, en wees aanwezig in dat gevoel zo lang als je dat prettig vindt. Rond dan de oefening af en kom weer terug in je dagbewustzijn.

Kijk of je vandaag een paar keer het verschil kunt voelen tussen het ontspannen gevoel dat deze oefening bij je oproept, en spanning die zich in de loop van de dag in je lichaam voordoet.

copyright Judith Hamerlinck