BEcourse aandacht geven 4
Deze oefening kan je op elke gewenste plek doen, zelfs veel lawaai kan je dit keer goed gebruiken! Je leert je aandacht bewuster te richten met dit soort oefeningen, en tegelijkertijd om meer in de rol van waarnemer te komen in plaats van die van veroorzaker of deelnemer.
Neem vandaag een paar keer bewust de tijd om te luisteren naar alle geluiden om je heen. Breng je aandacht in het hier en nu, bijvoorbeeld door je een paar ademhalingen lang te concentreren op de beweging van je borstkas. En luister: fluiten er vogels, blaft een hond, regent of waait het. Zoemt er een vlieg, staat ergens een radio aan, praat iemand op de gang. Je hoeft niets
anders te doen dan te luisteren en daarin aanwezig te zijn, zonder te oordelen over wat je hoort. En alle gedachten die langs komen, laat je zonder er verder iets mee te doen, aan je voorbij trekken.
Sluit je oefening, zoals gebruikelijk, af met een paar ademhalingen lang even helemaal niets hoeven doen dan alleen aanwezig zijn in het moment zelf.
Realiseer je vandaag ook dat, simpelweg omdát je persoonlijkheid de mogelijkheid heeft om een volgende tekst van deze service zelf af te roepen, hij snel geneigd zal zijn om te stellen dat hij de tekst voor een dag niet interessant genoeg vindt, ‘hij al wel door kan/klaar is’, deze niet voor jou is, het saai is en die van morgen misschien leuker, jij er sneller mee klaar kunt/wilt zijn, enz. Zie dit als een goede
oefening in bewustwording, maar niet iets om gevolg aan te geven. Het is juist de combinatie van kleinere stapjes, herhalen van de opdrachten en niet alles tegelijk doen, waar je wérkelijk profijt van zult hebben.
|
